[...] sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych postach, co 2post to plan treningowy. Nikt tutaj planow nie uklada, jak cos ulozysz to wklej bedzie mozna [...]
Zwiększanie objętości z 1,5 tygodniowym stażem gdzie ten trening ma zupełnie inny cel niż wam się wydaje z tego co piszecie. Ma on budować podstawy, wzmacniać poszczególne łańcuchy funkcjonalne i rozwijać technikę w podstawowych ćwiczeniach a nie skupianiu się na konkretnych partiach. Tak naprawdę to w powyższym zdaniu zostało powiedziane [...]
Ale dietę masz rozpisaną, zdrowe odżywianie czy jak to jest? Gainera bierzesz wtedy gdy masz w niej braki, inaczej ot tak nie ma większego sensu, nie tędy droga. A jak ćwiczyłeś do tej pory? Na początki najlepsze będzie FBW lub jakiś łatwy split raz na tydzien, to wystarczy. Tylko napisz jak ćwiczyłeś do tej pory, trzeba się tu zorientować.
Na początek weź się za FBW bo split nie przyniesie ci oczekiwanych rezultatów.Nie ma nóg w planie więc to nie trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Witam chciałbym się zapytac czy to jest dobry wybór czy tym sposobem wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout. To jest jakaś sensowna droga bo trening w domu możesz [...]
Viren a SPLIT pozwala chyba bardziej rozbudować poszczególne mięsnie niż FBW ???? sorry że tak męcze. I pytanko dodatkowe JAK WYGLĄDA WASZA MOTYWACJA DO ĆWICZEŃ ?????????
"trening obwodowy całego ciała ACT (aerobic circuit training) lub prosty (nie obwodowy) schemat FBW (full body workout; całe ciało pracuje na jednym treningu)." czy może split ? Jaki plan powinienem ułożyć ?
Czyli jak nie mam diety to nie mam sensu wcale chodzić na siłownię tak ? Dzięki, że mi to wysłałeś chociaż trochę poczytałem o FBW, ale nadal nie wiem czy nie lepiej spróbować z ACT czy Split
[...] liczy się to, co reprezentuje. To tak na marginesie. A trening to już sprawa tak naprawdę ciężka do ustalenia, bo armwrestlingu nie trenuje się podobnie jak split czy fbw, tylko raczej odwrotnie - partie najważniejsze - na pierwszym planie, inne - ogólnorozwojowo. Na przykład klatkę armwrestlerzy powinni (jak wynika z wielu szkół) trenować [...]
i dietę. Pamiętaj , nie kłamiesz nas, tylko kłamiesz samego siebie, co do treningu to tak jak pisałem wejdz w link, poczytaj o pierwszym roku treningów, na początek FBW i ćwiczenia wielostawowe lepiej ci zrobią niż split, przynajmniej przez jakiś czas. Co do twierdzenia że masz dobrą technikę, to śmiem twierdzić że nie masz, ludzie uczą się [...]
split sie nie nadaje zbytnio, przypuśćmy w jednym tygodniu zrobisz plecy w innym klatkę a w nastepnym nogi, a przy fbw masz stymulację 3 x w miesiącu biorąc pod uwagę ze będziesz robił trening raz na tydzien, a niech się zdaży ze w miesiacu raz bedziesz mógł zrobić trening, zrobisz plecy a reszty partii nie